腰痛と股関節は関係ある？腰だけ施術しても繰り返す理由

「腰をマッサージしても、しばらくするとまた痛くなる」

「腰痛なのに股関節も硬いと言われた」

「腰が痛いのに、なぜ股関節を見るの？」

このような疑問を持ったことはありませんか？

腰が痛いと、どうしても「腰そのものに原因がある」と考えがちです。

しかし身体は腰だけで動いているわけではありません。立つ・座る・歩く・前かがみになるといった日常動作では、腰と股関節が協力して動いています。

そのため、股関節の動きが少なくなっている場合には、腰への負担が増えることがあります。

今回は、腰痛と股関節の関係や、長引く腰痛で腰以外にも目を向けることが大切な理由について解説します。

結論：股関節の動きが腰への負担に関係することがあります

股関節は、骨盤と太ももの骨をつなぐ大きな関節です。

歩く、しゃがむ、立ち上がる、前かがみになるなど、日常のさまざまな動作で使われています。

例えば、床の物を拾うために前かがみになるときも、腰だけを曲げているわけではありません。

股関節も一緒に動きます。

ところが股関節が動きにくくなると、本来股関節で行いたい動きを腰が補うことがあります。

その結果、腰に負担が集中する可能性があります。

ただし、

「股関節が硬い＝腰痛の原因」

と単純に決めつけることはできません。

腰痛にはさまざまな要因が関係するため、身体全体を見ることが重要です。

前かがみになると腰が痛い場合

「靴下を履くときに腰が痛い」

「床の物を取ると腰が痛い」

「洗顔するときに腰がつらい」

という方もいらっしゃいます。

こうした前かがみの動作では、腰だけでなく股関節も使います。

股関節が十分に動かず、腰を中心に身体を曲げている場合には、腰への負担が増えることがあります。

そのため、腰痛がある場合には、

「腰がどれくらい曲がるか」

だけではなく、

「股関節を使って身体を動かせているか」

という視点も大切です。

椅子から立ち上がるときに腰が痛い場合

椅子から立ち上がる動作でも股関節は重要です。

立ち上がるときには、身体を前へ移動させながら股関節や膝などを使って身体を持ち上げます。

股関節が動きにくかったり、周囲の筋肉をうまく使えていなかったりすると、腰を使って立ち上がろうとすることがあります。

「座っていると大丈夫だけれど、立ち上がる瞬間に腰が痛い」

という方の場合、腰だけではなく立ち上がり方や股関節の動きも確認する必要があります。

歩くときにも股関節は使われています

歩行でも股関節は大きな役割を担っています。

脚を前へ出すとき、後ろへ送るときにも股関節が動きます。

股関節の動きが小さくなると、その分を骨盤や腰の動きで補う場合があります。

そのため、

「歩いていると腰が痛くなる」

という方でも、腰だけを確認すればいいとは限りません。

歩幅や身体の動き、股関節の左右差なども身体の状態を考えるための情報になります。

股関節が硬ければストレッチすればいい？

ここで、

「それなら股関節をたくさんストレッチすれば腰痛が良くなるのでは？」

と思うかもしれません。

しかし、これも一概には言えません。

股関節が動きにくくなっている理由は一人ひとり異なります。

また、痛みを我慢して強くストレッチをすれば良いというものでもありません。

ストレッチによって、

・腰痛が強くなる
・脚にしびれが出る
・股関節自体が痛む
・終わったあとに動きにくくなる

といった場合には無理に続けないようにしましょう。

大切なのは「硬いから伸ばす」だけではなく、現在の身体の状態を確認することです。

腰を揉んでも繰り返すのはなぜ？

腰をマッサージして、

「その日は楽になった」

という経験がある方も多いと思います。

一時的に身体が楽になること自体は悪いことではありません。

しかし、

「腰を揉む→楽になる→数日するとまた痛くなる」

という状態を長期間繰り返している場合には、痛い場所だけではなく身体の使い方なども確認してみる必要があります。

股関節の動きも、その確認項目の一つです。

腰痛だからといって「腰だけ」に答えを求めないことが大切です。

股関節そのものに問題がある場合もあります

注意していただきたいのは、股関節周辺の痛みが必ず腰から来ているわけではないことです。

股関節そのものに問題がある場合にも、

・脚の付け根が痛い
・お尻周辺が痛い
・歩きにくい
・靴下を履きにくい
・脚を開きにくい

などの症状が出ることがあります。

腰痛と股関節周辺の痛みが続いている場合には、必要に応じて整形外科などの医療機関で状態を確認しておくことも大切です。

腰痛があるときに確認してみてほしいこと

腰痛が続いている方は、次のようなことを確認してみてください。

・前かがみになると痛いか
・椅子から立つときに痛いか
・長時間歩くと痛いか
・左右で股関節の動きに違いを感じるか
・靴下を履きにくくなっていないか
・脚の付け根にも痛みがないか
・脚の痛みやしびれはないか

こうした情報を整理しておくと、身体の状態を確認する際にも役立ちます。

こんな場合は医療機関へ

腰痛や股関節周辺の症状に加えて、

・転倒したあとから強く痛む
・急に歩けなくなった
・脚に急激な筋力低下がある
・発熱や強い体調不良を伴う
・排尿や排便に異常がある
・会陰部周辺の感覚がおかしい

などがある場合には、整体で様子を見ず医療機関を受診してください。

また、症状が徐々に悪化している場合や長期間続いている場合にも、一度医療機関で状態を確認しておくことをおすすめします。

おおにし整体院では腰だけでなく身体全体を確認します

当院では慢性腰痛の方に対して、

「腰が痛いから腰だけを施術する」

という考え方ではなく、

・腰や股関節の動き
・身体の左右差
・立ち上がり方
・歩行時の身体の使い方
・筋肉の働き
・神経の働き

などを確認します。

そのうえで、神経整体を中心に、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

強く揉んだり、無理に身体をひねったり、ボキボキしたりするような施術は行いません。

目標は「腰を気にせず動けること」

腰痛が長く続くと、

「また痛くなるかもしれない」

という不安から身体を動かすこと自体を避けるようになることがあります。

しかし、本当に取り戻したいのは、

「痛みが何点になったか」

だけではないと思います。

「朝スムーズに起きたい」

「仕事中に腰を気にしたくない」

「旅行に行きたい」

「ゴルフを再開したい」

など、人によって目標は違います。

当院では、腰だけを見るのではなく、身体全体の動きを確認しながら、腰痛を気にせずやりたいことができる状態を目指すことを大切にしています。

まとめ

腰と股関節は、日常生活のさまざまな動作で一緒に働いています。

そのため股関節の動きが少なくなることで、腰への負担が増える場合があります。

ただし、

「股関節が硬いから腰痛になった」

と一つの原因だけに決めつけることはできません。

長引く腰痛では、

・腰そのものの状態
・股関節など周囲の関節
・身体の動かし方
・筋肉や神経の働き

などを総合的に確認することが大切です。

「腰ばかり施術しているけれど何度も繰り返す」

「腰痛が長期間続いている」

という方は、一度身体全体の状態を確認してみてはいかがでしょうか。

慢性腰痛によって仕事や家事、旅行、趣味などを我慢している方は、お気軽にご相談ください。

おおにし整体院
院長　大西孝幸

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