朝起きると腰が痛いのはなぜ？脊柱管狭窄症との関係を解説

「朝起きたときが一番腰が痛い」

「起きてすぐは身体が固まっていて動きにくい」

「しばらく動いていると少し楽になる」

このような症状はありませんか？

脊柱管狭窄症と診断されている方からも、「朝起きたときに腰や脚がつらい」というお話を聞くことがあります。

では、なぜ朝起きたときに腰が痛くなるのでしょうか？

今回は、朝の腰痛で考えられることや脊柱管狭窄症との関係、注意しておきたい症状について解説します。

結論：朝の腰痛にはさまざまな原因が考えられます

最初に大切なことをお伝えすると、

「朝起きると腰が痛い＝脊柱管狭窄症」ではありません。

朝の腰痛には、

・長時間同じ姿勢で寝ている
・腰や股関節周辺が動かしにくくなっている
・寝具や寝る姿勢の影響
・腰のさまざまな疾患

など複数の要因が関係している可能性があります。

そのため、「朝だけ痛い」という症状だけで原因を判断することはできません。

寝ている間は長時間同じ姿勢になりやすい

日中は立ったり、座ったり、歩いたりと頻繁に姿勢を変えています。

一方、睡眠中は長時間同じ姿勢になりやすくなります。

寝返りが少ない方の場合、腰や股関節周辺などに負担が集中し、起床時に「身体が固まっている」「動き始めが痛い」と感じることがあります。

起きてしばらく身体を動かしていると楽になる方の場合には、こうした身体の動きも関係している可能性があります。

朝起きてすぐに無理に身体を動かさない

朝起きた直後に腰が痛い方は、勢いよく身体を起こしたり、急に腰をひねったりすることには注意しましょう。

特に、

「腰が固まっているから伸ばさないと」

と、起床直後から腰を強く反らしたり、痛みを我慢してストレッチしたりする必要はありません。

まずは身体の状態を確認しながら、ゆっくり動き始めることが大切です。

脊柱管狭窄症ではどんな症状が特徴？

腰部脊柱管狭窄症では、

・お尻や脚の痛み、しびれ
・長時間立っているとつらい
・歩き続けると脚が痛い、しびれる
・前かがみになると楽になる
・座って休むと再び歩ける

などの症状がみられることがあります。

特に特徴的なのが**間欠性跛行（かんけつせいはこう）**です。

「朝に腰が痛い」という症状だけではなく、

歩いたときに脚の痛みやしびれがどう変化するのか

も重要なポイントになります。

朝の腰痛と一緒に「脚のしびれ」がある場合

朝の腰痛だけでなく、

「起きると脚もしびれている」

「歩き始めると脚が痛くなる」

「最近、以前より歩けなくなってきた」

といった症状がある場合には、一度医療機関で状態を確認しておくことをおすすめします。

脚のしびれには脊柱管狭窄症だけでなく、椎間板ヘルニアや末梢神経、血流などさまざまな原因が考えられるからです。

寝具を変えれば腰痛は治る？

「朝腰が痛いからマットレスが悪いのでは？」

と考える方も多いと思います。

確かに寝具が身体に合っていないことで、寝ている間に負担を感じることはあります。

しかし、

朝の腰痛＝マットレスだけが原因

とは限りません。

高価なマットレスに変えれば必ず腰痛が改善するというわけでもありません。

寝具だけに原因を求めるのではなく、日中の身体の状態や活動量、症状が出る動作なども含めて考えることが大切です。

朝の腰痛があるときに確認してほしいこと

朝起きたときに腰が痛い方は、次のようなことを確認してみてください。

・起きてから何分くらい痛いのか
・身体を動かすと楽になるのか
・日中も痛みが続くのか
・寝返りで痛みが出るのか
・脚の痛みやしびれもあるのか
・歩くと症状が強くなるのか
・以前より症状が悪化していないか

こうした情報は、ご自身の身体の変化を把握するためにも重要です。

医療機関を受診する際にも、具体的に伝えられるようになります。

こんな症状がある場合は医療機関へ

腰痛の中には、整体だけで様子を見るべきではないものもあります。

特に、

・突然非常に強い腰痛が出た
・発熱や強い体調不良を伴う
・大きな転倒や事故のあとから痛い
・脚の力が急に入りにくくなった
・排尿や排便に異常がある
・会陰部周辺の感覚がおかしい

などがある場合には、速やかに医療機関を受診してください。

また、痛みが長期間続いている場合や徐々に悪化している場合も、一度医療機関で状態を確認することが大切です。

おおにし整体院では朝の痛みだけで判断しません

当院では、

「朝起きたときに腰が痛い」

という症状だけを見るのではなく、

・どんな動作で痛みが出るのか
・寝返りはできるのか
・立ち上がるとどうなるのか
・どのくらい歩けるのか
・脚の痛みやしびれはあるのか
・腰や股関節がどのように動いているのか

など、身体全体の状態を確認します。

そのうえで、身体の動きや筋肉の働き、神経の状態などを確認しながら、一人ひとりに合わせて施術を行います。

強く揉んだり、無理に身体をひねったり、ボキボキするような施術は行いません。

「朝の痛み」だけでなく一日の変化を見てみましょう

腰痛を改善していくうえでは、

「今痛いかどうか」

だけを見るのではなく、一日の中で症状がどう変化するかを確認することも大切です。

例えば、

「朝は痛いけれど10分動けば楽になる」

「午前中は大丈夫だが夕方になると痛くなる」

「座っていると大丈夫だが歩くと脚がしびれる」

などです。

こうした症状の出方を確認することで、身体の状態を考えるための手がかりになります。

まとめ

朝起きたときの腰痛には、長時間同じ姿勢で寝ていることや身体の動き、寝具、腰の疾患など、さまざまな要因が関係している可能性があります。

そのため、

「朝腰が痛い＝脊柱管狭窄症」ではありません。

特に、朝の腰痛に加えて、

・歩くと脚がしびれる
・長時間立っていられない
・前かがみになると楽になる
・休憩するとまた歩ける

といった症状がある場合には、脊柱管狭窄症などが関係している可能性も考えられます。

症状が続いている場合には自己判断だけで済ませず、必要に応じて医療機関で状態を確認しましょう。

朝の腰痛や、脊柱管狭窄症による脚の痛み・しびれ、歩行のお悩みがある方は、お気軽にご相談ください。

おおにし整体院
院長　大西孝幸